5 способов привести себя в форму в ноябре
Занятия спортом — лучшее средство избавиться от депрессииpixabay.com5 способов привести себя в форму в ноябреАнна Писчева 20 ноября 2016 20:349090
WomanHit.ru раскрывает секрет, как бороться с осенней хадрой с пользой для фигуры
Осенняя хандра, как правило, сопровождается тягой к сладкому — это неудивительно, ведь организм нуждается в дополнительной подпитке энергией и серотонине, который часто называют «гормоном счастья». Но последствия такой борьбы с плохим настроением могут негативно сказаться на фигуре. А ведь впереди новогодние праздники с традиционными застольями, которые неизбежно прибавят нам пару лишних килограммов. Ходить в тренажерный зал в промозглую погоду нет особого желания, а привести себя в форму хочется. На помощь придут простые активности, которые можно без особых усилий использовать каждый день.
1. Делайте «планку». Это статическое упражнение, которое выполняют в горизонтальном положении с опорой, как на прямые руки, так и на локти. Следите, чтобы спина была ровной, ноги — прямыми, а запястья или локти точно находились под плечевым суставом. Упражнение не требует спортивного оборудования, его можно делать, где угодно. Всего 30−60 секунд в день, и через несколько недель ваше тело станет более крепким.
2. Ходите пешком. И ничего, что по мокрому снегу и слякоти. Сильные ноги и упругие ягодицы точно вам не помешают. Помимо предпочтения пеших маршрутов привычным автомобильным или автобусным ходите пешком вверх и вниз по эскалаторам, а также предпочитайте лестницы лифтам. Попробуйте ежедневно ходить минимум в течение 30 минут. Ваше тело будет благодарно.
3. Уделите время растяжке. Всего 10 минут стретчинга по утрам каждый день обязательно добавят вам сил и бодрости, а также помогут мышцам быть в тонусе. Достаточно выполнять такие упражнения, как наклоны с прямыми коленями в положении стоя и сидя и скручивания корпуса. В интернете можно найти массу видео, на которых показаны простейшие комплексы для растяжки всех мышц.
4. Ходите на шопинг! Пара дней, проведенных в торговом центре, вполне заменят полноценную тренировку в спортзале. А с помощью антиперспирантов Rexona эти занятия пройдут максимально эффективно и без последствий в виде неприятного запаха и влажных пятен на одежде.
5. Не пренебрегайте уборкой. Взяв всего на час в руки пылесос и пройдясь с ним по квартире, не забывая про обработку пола или ковра под кроватью и вытирание пыли на шкафах, вы эффективно сожжете все калории, которые набрали за день. Мелочь, а приятно.
—
Источник
