Танцы как фитнес

Танцы являются не только активным увлечением, но и доступными и разнообразными формами упражнения с прекрасными преимуществами для вашего тела, стройной фигуры и общего тонуса.

История танца.

Танцы — это врожденное чувство ритма у каждого человека, которое есть в нашей крови. Все, что нам нужно — это музыка и наши тела, которые будут двигаться в такт музыке.

Первые свидетельства о танцах в истории на протяжении веков и цивилизаций, были в ритуальном искусстве и только намного позже они стали развлечением. Почти всегда каждый танец регулировался строгим соблюдением правил и подобающим нарядом, но это сейчас всё на много проще: сегодня мы танцуем в платьях, джинсах, спортивных костюмах, босиком, в кроссовках и на каблуках, на улице, на стадионах или в тренажерном зале и под любую музыку.

Виды танцев.
 
 
Существует множество видов танцев и все они по-разному вдохновляют нас своей музыкой, этническим происхождением, культурой и движениями. Вы можете выбрать более подходящий вариант среди списка самых популярных и распространенных, например:

* Балет.
* Современные: диско, техно, брейк-данс, уличные танцы.
* Джаз: шимми, чарльстон, твист и т. д.
* Бальные танцы: танго, болеро, вальс
* Этнические танцы: сальса, румба, зук, бачата, меренге, ламбада, байгужина, мамбо, восточные, африканские, капоэйра, индийские.

Преимущества танца.

Танец — это больше, чем просто физическая активность — это способ выражать свои чувства и эмоции с помощью своего тела. Это отличный способ научиться принимать свое тело и быть более уверенным в себе.


* Танец развивает баланс и координацию всего  организма: ног, рук, тела и головы.

* Танец помогает сжигать калории, не осознавая этого: от 250 до 500 калорий в час, в зависимости от его скорости и интенсивности. Танцы также сжигают ваши запасы жира и чем дольше он он длится, тем быстрее вы теряете лишний вес.

* Танцы дадут вам подтянутое тело, потому что вам потребуется большой контроль и использование всех групп мышц. И в результате вы сможете получить стройные бедра, ноги и икры, подтянутые ягодицы, крепкие грудь, спину и руки.


* Танец поможет вам улучшить осанку и грацию, потому что вы должны постоянно проверять ваши позиции и движения, контролируя мышцы и нервную систему все время.


* Танец поможет укрепить организм и сделать ваше тело более выносливым, а именно: укрепит сердечно-сосудистую систему, разовьет объем легких, улучшит кровообращение, укрепит кости и суставы.

А самое главное — танцы это просто веселое и  расслабляющее увлечение, которое позволяет вам отвлечься от повседневных забот, все забыть и отпустить.

Всё о фитнесе и диетах от КрасоткиИнфо!
—
Источник