Сколько калорий в рыбе?

Рыба является богатым источником жирных кислот, белка, фосфора, железа, витаминов и многих других питательных веществ. А также рыба и морепродукты обладают низким содержанием калорий, что полезно для вашего здоровья и вашей фигуры. Поэтому добавляйте её в меню не менее двух раз в неделю!

Вот список калорийности различных видов рыб и морепродуктов на 100 гр. продукта:

Постная рыба.
* Удильщик (монкфиш) 65
* Хек 74
* Треска 76
* Пикша 77
* Сушеная или соленая рыба 79
* Камбала 80
* Минтай 80
* Щука 82
* Налим 83
* Судак 83
* Карась 86
* Палтус 89

Полужирная рыба.
* Морской лещ 100
* Окунь 100
* Анчоусы 100
* Форель 108
* Рыба-меч 111
* Морской окунь 113
* Сибас 115
* Сардины 118

Жирная рыба.
* Тунец 149
* Скумбрия 180
* Лосось 202
* Сельдь 233
* Угорь 281
* Осетр 295
* Стерлядь 300

Копченая рыба.

* Пикша 86
* Лосось 150
* Сельдь 160
* Скумбрия 165
* Форель 170

Моллюски и морепродукты.

* Устрицы 47
* Мидии 51
* Краб 65
* Раки 65
* Гребешки 74
* Кальмары 73
* Осьминоги 70
* Улитки 79
* Лобстер 81
* Креветки 86
* Трубач 89
* Моллюски 168

Консервы и приготовленные блюда:

* Отварная рыба 50
* Сурими 110
* Тунец в рассоле 115
* Жареная щука 120
* Жаренный минтай 135
* Консервы в масле 145
* Консервы в томате 150
* Жареная скумбрия 150
* Скумбрия в белом вине 160
* Жаренный окунь 175
* Жаренный карп 200
* Запеченный лосось 200 калорий
* Рыба в сухарях 200 калорий

Если вы придерживаетесь диеты, то вам лучше не добавлять в ваш рацион блюда из жаренной рыбы, а лучше заменить её на постную или отварную. Потому что количество калорий напрямую зависит от способа приготовления рыбы.

Худейте на здоровье!

Всё о диетах и финтесе от КрасоткиИнфо!
—
Источник