Простые способы сжечь калории

ОТДЫХ

В погоне за красивой фигурой и
здоровым телом мы ежедневно тренируем его упражнениями и совмещаем их с
диетами. Иногда нам хочется просто поленится и не ходить в тренажерный
зал или изнурять себя голодом. И поэтому вам предлагаем несколько
эффективных и простых способов сжечь калории без напряжения и усилий.

Человеческое
тело никогда не останавливается в сжигании калорий, даже когда вы спите
или отдыхаете. Главное знать, как сжечь лишние калории в течение дня и
вы скоро увидите разницу в вашем весе через несколько взвешиваний.

Игра с детьми.
Вы можете сжечь лишние калорий просто играя и бегая за детьми. Примите участие во всех их играх и мероприятиях.

* 70 ккал — Игра в кубики или лего в течение 1 часа.
* 90 ккал — Игра в кегли в течение 45 минут.
* 500 ккал
— Игра в салочки или прятки в течение 1,5 часов.
* 100 ккал — Игра в пинг-понг в течение 30 минут.
* 150 ккал — Игра в мяч в течение 15 минут.
* 140 ккал — Прогулка с ребенком в коляске в течение 30 минут.

Садоводство.
Простые
действия в вашем саду помогут сжечь лишние калории более эффективно,
чем силовые упражнения в тренажерном зале. Обрезка ваших кустов и
цветов, ношение полных леек для поливки, окучивание клумб и грядок даст
вашим мышцам потрясающую тренировку. Садоводство отличный способ
получить положительный эффект сгорания калорий, даже не понимая, что вы
делаете упражнения.

* 720 ккал — Обрезка кустов и деревьев в течение 2 часов.
* 500 ккал — Копание грядок или прополка грядок в течение 1 часа.
* 300 ккал — Стрижка газона или скашивание травы в течение 30 минут.
* 220 ккал — Чтение в гамаке в течение 3 часов.* 450 ккал —  Покраска забора в течение 1,5 часов.

Совет:
Только не совмещайте альтернативную тяжелую работу, чтобы вы в конечном итоге не страдали от мышечной боли!

Удовольствие.
Мы
часто связываем сжигание калорий с кровью, потом, слезами, болью и
страданиями, а не для удовольствием и это часто вполне оправдано. Тем не
менее, есть много совершенно безболезненных способов сжечь калории.

Секс:

* 35 ккал — 15 минут прелюдии и взаимных ласк.
* 250 ккал — 30 минут активного секса.
* 25 ккал —
поцелуй в течение 10 минут.

Удовольствия которые сжигают больше калорий.

* 95 ккал — Просмотр любимого сериала за полтора часа.
* 641 ккал
— Хождение за покупками в течение 3 часов.
* 500 ккал — танцы в течение 2 часов.


На работе.
Длинные
рабочие часы могут помешать вам в желании заниматься обычным объемом
упражнений (кстати не плохое оправдание, во всяком случае). Поэтому
никогда не упускайте возможность сжечь лишние калории на работе:

* 130 ккал — Подъем по лестнице в офисе в течение 15 минут.
* 130 ккал — Работа за вашим столом в течение 2 часа.
* 90 ккал — Ходьба до офиса в течение 20 минут.

Попробуйте
вместо лифта подняться на верхний этаж по лестнице и получить сжигание
калорий. А в обеденный перерыв просто побродите на свежем воздухе, а не
перекусывайте на рабочем месте или в столовой.

Работа по дому.
Мы
можем ненавидим работу по дому, но она просто идеальна для сжигания
калорий, потому что в это время работает. Этот момент может сделать ваши
домашние хлопоты немного более приятным:

* 150 ккал — Пылесосить в течение 30 минут.
* 20 ккал —
Ручная стирка в течение 10 минут.
* 80 ккал —
Протирание мебели от пыли 20 минут.
* 130 ккал —
Мытье полов в течение 30 минут.
* 130 ккал —
Глажка белья в течение 1 часа.
* 280 ккал —
Перестановка мебели в течение 45 минут.

Вот такими способами можно скинуть лишний вес просто и с удовольствием занимая обыденными вещами.

Источник

Добавить комментарий